Kom, mai, du skjønne, milde,
gjør skogen atter grønn,
og la ved bekk og kilde
fiolen blomstre skjønn!
Hvor ville jeg dog gjerne
at jeg igjen deg så!
Akk, kjære mai, hvor gjerne
gad jeg i marken gå!

Ja, mai måned har vært nydeli her på østlandet. Det har blitt flere flotte sykkelturer i området Lillestrøm, Kløfta og Sørumsand. Fine veier og mange blide syklister på veiene. Har fått ca 220km på sykkelen så langt i mai. Ny personlig rekord på 1 mnd og det er fortsatt noen dager igjen.

25 mai setter jeg og fruen nesen mot Vietnam – gleder meg til å se hvordan livet er i Asia. Sol, 30 grader og helt sikkert en nydelig tur til et ukjent land.

20130519-152354.jpg

20130519-152410.jpg

20130519-152416.jpg

20130519-152427.jpg

20130519-152436.jpg

Turgruppa til Ceres hadde en fin søndagstur i dag. Det var en del vind ute men vi kjørte Sørumsandrunden: Skedsmohallen-Fettsund-Sørumsand-Lørenfallet-Frogner-Skedsmohallen. Totalt logget jeg ca 48km.

20130428-190646.jpg

Vi stoppet på en bensinstasjon midtveis og fikk kaffe og boller: tusen takk Svein!! :)

Vi fikk en fin tur sammen og vi venter alltid på sistemann!
Gleder meg allerede til neste økt med gjengen.

Bilder fra sykkelturer i april

Posted: 26. april 2013 in Trening
Stikkord: , , , ,

Her er noen bilder fra mine første sykkelturer i april, inkludert litt fakta fra Strava.
Håper jeg får noen flotte turer med Ceres gjennom våren og sommeren!

20130426-174033.jpg

20130426-174054.jpg

20130426-174102.jpg

20130426-174148.jpg

20130426-174308.jpg

Turgruppa til Ceres

Posted: 26. april 2013 in Trening
Stikkord: , ,

Sportsklubben Ceres har flere sykkelgrupper og jeg er nå en del av turgruppa. Hva er turgruppa? Følgende er hentet fra hjemmesiden til Ceres:

Turgruppas hovedmål skal være å skape lystbetonte sykkelopplevelser. Vi sykler med en høy sosial profil og bryr oss ikke om gjennomsnittsfart, eller antall tilbakelagte km. Turgruppa skal fange opp alle syklister, nye som gamle medlemmer. Vi kommer derfor til å sykle turene slik at alle henger med. Vi avpasser både fart og lengde på turen etter hvordan vi føler oss.

Vi hadde en kjempefin sykkeltur der vi syklet slik at alle kunne henge med. Leave no man behind.
Totalt ble det ca 44km. Jeg er kjempefornøyd, vi kjørte også noen km der vi trente på rulle. Dette gikk overraskende bra, selv om det var min første gang jeg prøvde dette.

Hvis noen har lyst til å sykle med oss, så tar vi gjerne mot flere medlemmer. Du trenger ikke en sykkel til 50 000,- men hjelm er påbudt!

Flere oppdateringer kommer…

Sykkelsesongen 2013 starter

Posted: 4. april 2013 in Trening
Stikkord: , , , ,

Snøen smelter, alle bilene ser gråe ut og grusen ligger på veier og fortau. Våren kommer snikende, betydelig senere enn ønsket men i Norge må vi ta til takke med det vi får.

Min kjære sykkel, Cannondale Caad10, har tilbringt påsken på en liten service hos Anton sport i Lillestrøm.
Nå er den ferdig og klar for landeveien, med utgangspunkt fra Kjeller.

Har satt meg som mål å sykle sammen med Ceres, det kan bli interessant. Jeg har ikke syklet i felt tidligere, men det må man vel lære seg!

Ønsk meg lykke til – flere rapporter kommer etterhvert.

OK – i morgen (søndag) er klassikersesongen virkelig i gang. Og alt starter med den første av de 5 monumentene: Milan-San Remo (Også kalt La Classicissima og La Primavera). Dette er ofte spurterne sin store mulighet og tidligere vinnere er blant annet Mark Cavendish, Oscar Freire og Erik Zabel. Sistnevnte blir kalt “Mr San Remo” fordi han vant løpet 4 ganger i karrieren. 

Milan-San Remo er med sine 298km det lengste endagsrittet i sykkelsirkuset. Rittet er paddeflatt men mot slutten av løpet kommer henholdsvis bakkene Chipressa og Poggio. Her er det åpent for angrep og mange ønsker å riste av seg de beste spurterne. I fjor støtet Fabian Cancellara på Poggio og fikk med seg Simon Gerrans og Vincenzo Nibali. Det endte med en noe overraskende seier til Simon Gerrans. 

Men i år er det mange om beinet men legg spesielt merke til Peter Sagan. Den slovakiske spurteren har overrasket mange og er i god form for tiden. Han er også truende til å henge med de beste klatrerne over Poggio og dermed slå alle i en spurt. Også Thor Hushovd er i form og hang med teten i de bratteste bakkene i Tirreno-Adriatico nylig. Han har med seg verdensmester Philippe Gilbert som også kan vinne ved å støte i bakken Poggio.

Det er altså mange som kan vinne og de siste 20-30km blir avgjørende. Da har guttene syklet over 250km og begynner å bli slitne. Alt kan skje på dette tidspunktet i løpet og du må være blant de 20 beste opp Poggio hvis du skal kjempe om seieren.

Norge stiller med mange ryttere – både Thor og Edvald kan vinne her.

Lykke til gutter – vi følger med dere fra sofaen!! 

Nå er jeg i Stavanger. Jobben min innebærer en del reising i Norge, samt møter og middager med kunder eller leverandører. Derfor blir ikke arbeidsdagene helt A4 og det kan være vanskelig å ha en fast rytme på både middag og trening.

Men, etter en lang dag i går på en utstilling her i Stavanger, så la jeg og min kollega ut på en liten joggetur. Dette var forfriskende, selv om det bare var rundt et vann i nærheten av hotellet – ca 3,5km.

Anbefaler alle til å sette av litt tid å ta seg en kort treningsøkt. Trenger ikke være mer en 30min – all trening er god trening.

Hvordan skal man få tid til å trene med uvanlige arbeidstider? Enn hvis man har familie og barn som tar mesteparten av tiden man har etter jobb? Hvordan få overskudd til å trene når man er så sliten etter jobb at man bare vil ligge på sofaen å slappe av?

Noen innspill eller forslag, anyone??

Første joggetur i 2013

Posted: 19. januar 2013 in Trening
Stikkord: , , , ,

Okey – i dag tok jeg min første joggetur i år. Det var godt, men litt kaldt.

Som nevnt i forrige innlegg, republisert fra CERG (NTNU), så skal man være forsiktig med hard trening og konkurranse i streng kulde. Klokken 08.00 i dag var temperaturen på Kjeller -17 grader – noe jeg synes er i overkant kaldt. Men utover formiddagen krøp temperaturen oppover og kl 12 viste gradestokken -12 grader og jeg fant ut at det var på tide med en løpetur.

Årets første løpetur

Årets første løpetur

Jeg har bosatt meg på en kald plass...

Jeg har bosatt meg på en kald plass…

På grunn av kulda og siden det nå er en stund siden forrige løpetur så tok jeg det rolig. Endte opp med en tur på 5km, men det viktigste er at nå er jeg i gang igjen. Etter at jeg gjennomførte Sentrumsløpet i 2012 så fikk jeg en slags mental og fysisk utladning – det tok derfor noe tid til jeg tok opp treningen igjen. Det samme skjedde etter 10 for Grete under Oslo Maraton – uten at jeg egentlig ville det så ble det ikke så mye trening etter dette. Derfor var det nå godt å komme i gang, la oss håpe at temperaturen ute ikke blir så ekstrem fremover – luftveiene mine er ikke så glade i kaldt og tørt vær…!

Resten av helgen skal nytes sammen med min kjære – Vi snakkes!

Slik påvirker kulde luftveiene.

En bra blogg av The Cardiac Exercise Research Group (CERG) ved NTNU. Dette innlegget omhandler trening ute i kulda.

Jeg er ingen toppidrettsutøver men har selv merket noe ubehag ved trening i kulde og har oppsøkt lege. Legen antydet anstrengelsesutløsende astma, selv om han ikke var 100% sikker i sin sak.. Uansett er det viktig å ta hensyn til været og temperaturen når du trener. Unngå hardtrening når gradestokken nærmer seg -10 og -15 grader og lufta er tørr, det kan være en grei hovedregel.

WordPress har laget en fancy oppsummering av bloggen min i 2012, litt morsomt.

Mitt nyttårsforsett må være: fortsette treningen og blogge mer og bedre!

Vi snakkes!

Her er et utdrag:

The new Boeing 787 Dreamliner can carry about 250 passengers. This blog was viewed about 1 400 times in 2012. If it were a Dreamliner, it would take about 6 trips to carry that many people.

Click here to see the complete report.